Faites l'enfant et soulagez votre dos

Jeudi 29 octobre 2009 4 29 /10 /Oct /2009 11:58

Faites l'enfant et soulagez votre dos

Vous avez mal au dos ?

Essayez la posture de l'enfant (Balasana, posture de yoga, pour les puristes). Je donne de ma personne (et oui, c'est moi) et vous donne les explications.

A genoux, assis sur les talons, inclinez le buste vers les cuisses, tout en essayant de maintenir les fesses le plus près possible des talons. Surtout ne forcez pas, le but est de soulager le dos pas de souffrir !

Si vous ressentez une douleur (ce qui n'est pas le but) , prenez-la comme un signal : soit en mieux respirant pour vous détendre, soit de ne pas aller plus loin dans l'étirement.

Posez vos bras sur le sol, les mains tournées vers le ciel. Votre tête repose sur le sol sur le front ou tournée sur le côté pour plus de confort. Vous pouvez également l'appuyer sur un petit coussin.

Fermez les yeux, respirez doucement et profondément (par le ventre, s'il vous plait), cette respiration calme et ample qui vous aidera à calmer le mental, chasser les crispations musculaires accumulées et permettre à toutes les petites fibres de vos muscles de s'allonger en douceur.

Faites le vide pendant au moins trente secondes ou tout au moins, ne vous fixez pas sur vos pensées, laissez-les glisser comme des nuages dans le ciel. Vous pouvez, bien évidemment, le faire plus longtemps.

Ensuite, pour revenir à votre position initiale, ne vous relevez pas d'un bond pour reprendre vos activités. Faites-le doucement... Dos rond, revenez sur les genoux, puis sur la plante des pieds et déroulez votre colonne vertébrale doucement pour revenir à la position verticale.

Cette posture est d'une incroyable efficacité, elle réajuste les vertèbres et les articulations pour permettre à l'énergie de circuler harmonieusement. Croyez-moi (je suis une adepte), cela soulage vraiment le mal de dos.

Testez et dites-moi ce que vous en pensez !