Exercice de respiration - 1 - Prendre conscience

Etendu(e) sur le sol, prenez le temps de vous installer confortablement, d'adhérer au sol. Prenez toute la place nécessaire, écarter bras et jambes, desserer col, montre et boutons.

Laissez vous ensuite porter par le sol en ressentant le poids de tout votre corps qui repose sur le sol. Portez votre attention sur tous les points d'appuis, de la tête au pied. Enfin prenez conscience de votre respiration qui se ralentie et devient régulière. (10 à 15 min).

Respirez profondément en retenant quelques secondes votre souffle poumons pleins. A chaque expiration lente vous pensez que vous vous détendez davantage et vous prenez conscience de la modification des points d'appuis, notamment au niveau du dos. A chaque expériration vous sentez tout votre corps revenir lentement vers le sol et vous vous laissez davantage porté par celui-ci.