Relaxation dynamique 2 - Etirement des épaules

Après l'exercice du pompage des épaules, je vous propose celui de l'étirement des épaules.

Il permet également de mieux prendre conscience de votre schéma corporel et d'améliorer votre stabilité physique qui se répercutera aussi bien au niveau mental qu'au niveau émotionnel.

Placez d'abord le poids de votre corps sur le pied gauche et, en inspirant, levez le bras droit tout en relevant la tête.

Poumons pleins, étirez le bras droit le plus possible, comme si vous souhaitiez toucher le plafond. Veillez à ce que le reste du corps reste souple (ne crispez pas la nuque, les épaules...)

Expirez en relâchant d'un coup le bras (pas trop fort tout de même...)

Fermez les yeux et prenez conscience des sensations ressenties dans le bras (vous semble-t'il plus long, plus léger que l'autre, des fourmillements...).

Faites la même chose avec l'autre bras (en portant tout le poids sur le pied droit et en levant le bras gauche)

Après une petite pause, vous pouvez passer à l'exercice suivant : l'exercice des bras.

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