Huile essentielle d'Orange : douce pour la digestion !

Il n'existe pas de liste d'"aliments miracles", aucun régime type n'améliore le confort digestif, tout dépend de la sensibilité de chacun. Evitez d'exclure trop d'aliments. Plus vous en éliminerez, plus vous risquez des carences pour finalement... ne plus rien supporter !

Evitez toutefois certains aliments si vous êtes sujet fréquemment aux brûlures d'estomac : 

• - le café, la caféine augmente l'acidité gastrique,
• - les épic es comme le piment, le poivre et le gingembre,
• - les boissons alcoolisées, en particulier le vin blanc,
• - les aliments acides, comme le vinaigre.

Si votre digestion est lente, évitez de manger trop gras, les graisses sont évacuées en premier par l'estomac.

Mastiquez bien les aliments : de gros morceaux trop vite avalés entraînent la fermeture du pylore (organe jouant le rôle de porte entre l'estomac et l'intestin grêle). C'est alors à l'estomac de faire tout le travail afin de réduire la nourriture en petites particules. Ce long travail stimule la production de suc gastrique, très acide, qui amène des brûlures d'estomac et une sensation de lourdeur.

Les astuces :

• - découpez de petites bouchées,
  
• - posez votre fourchette et votre couteau entre chaque bouchée,
  
• - cherchez les plats au fur et à mesure dans la cuisine,
  
• - évitez de manger devant la télévision
• - fractionnez vos prises alimentaires en décalant le dessert d'une heure ou deux…

Le choux, les salsifis, artichauts peuvent entraîner diarrhées, gaz ou ballonnements. Limitez leur consommation... En revanche, misez sur les fibres des céréales complètes qui améliorent le transit et réduisent la sensation de distension intestinale.