Mettez du bonheur... dans votre assiette !
Quoi de mieux que d'associer le plaisir de manger avec les propriétés anti-dépressives de certains aliments...
Alors, aux premiers signes de dépression, changez de régime et invitez dans votre assiette :
Des produits sucrés (avec modération quand même...)
Lorsque vous mangez du sucre, le cerveau se met à fabriquer de la sérotonine qui envoie au cerveau des signaux de bien-être). Privilégiez le miel, le sirop d'agave, le chocolat...
De la vitamine B9
La famille des folates intervient sur le système nerveux et aident vos neurones à mieux communiquer entre eux. .. Adoptez les légumes verts comme la salade, les petits pois, haricots verts, épinards...
Du Sélénium
Une carence en sélénium augmenteraient les risques de dépression et d'agressivité... Ne vous privez donc pas de poisson, d'oeufs, de viande ou de fromage...
Des Omégas 3
Ces fameux omégas que l'on retrouve partout ont décidément tout bon ! Ils permettent de rétablir l'équilibre émotionnel en boostant l'optimisme, la sérénité, l'énergie et la concentration. Consommez sans modération des légumes verts, du poisson, du lin et des huiles végétales...