exercices bien-etre - relaxation

Deuxième exercice concernant les bras, voici un exercice qui libère la zone thoracique et amène une grande énergie dans tout le corps. l La pratique A l'inspiration, levez les bras à l'horizontal, poings fermés. En retenant l'air dans vos poumons, effectuez...

Etendu(e) sur le sol, prenez le temps de vous installer confortablement, d'adhérer au sol. Prenez toute la place nécessaire, écarter bras et jambes, desserer col, montre et boutons. Laissez vous ensuite porter par le sol en ressentant le poids de tout...

our apprendre à mieux vous situer dans l'espace... l La pratique A l'inspiration, levez les bras à l'horizontal, paumes tournées vers le bas. Inspirez et visualisez à chaque mouvement que vous ramenez de l'énergie, de la confiance, du bien-être. Retenez...

Au réveil : Si, à peine levé(e), vous êtes déjà stressé(e) à l'idée des problèmes à régler au fil de la journée... Stop, fermez les yeux! Un peu de sophrologie : encore au lit, imaginez et visualisez la même journée mais en positif : une réunion efficace,...

Après l'exercice du pompage des épaules, je vous propose celui de l'étirement des épaules. Il permet également de mieux prendre conscience de votre schéma corporel et d'améliorer votre stabilité physique qui se répercutera aussi bien au niveau mental...

En bonne sophrologue que je suis, je ne pouvais pas ne pas publier quelques exercices de relaxation dynamique... Cette relaxation agit sur le tonus musculaire et vous permet de mieux connaître votre schéma corporel. Elle permet aussi une meilleure oxygénation...

En voilà une grande question ! Pas un jour sans qu'une information alarmiste nous rappelle que nous sommes tous à la merci du gros méchant virus (ne dites pas que vous n'avez rien entendu ces derniers temps...). Mais revenons à nos moutons. Vous connaissez...

Vous avez mal au dos ? Essayez la posture de l'enfant (Balasana, posture de yoga, pour les puristes). Je donne de ma personne (et oui, c'est moi) et vous donne les explications. A genoux, assis sur les talons, inclinez le buste vers les cuisses, tout...